Auteur/autrice : SMadmin19

La massothérapie: bien plus que relaxant!

Le massage thérapeutique offre une multitude de bienfaits pour vous aider à vivre une vie sans douleur et maux. En effet, la massothérapie, c’est bien plus que relaxant! Voici quelques exemples de ces bienfaits, tels qu’énumérés par la Fédération québécoise des massothérapeutes agréés. Pour tous vos besoins en massothérapie à Les Coteaux et pour jouir de ces bienfaits, faites confiance à Physio Ostéo Les Coteaux!

 

Bienfaits physiques

La massothérapie assouplit les muscles en profondeur, pour aider à relâcher les tensions si énervantes à travers le corps. Cette souplesse, vous la sentirez à travers tout votre corps, ce qui vous procurera un sentiment de légèreté. De plus, vous pourrez profiter d’une plus grande amplitude dans vos mouvements, et ce, sans douleur. 

 

Additionnellement, ce traitement peut vous aider avec votre qualité de sommeil. Des douleurs chroniques peuvent venir saper la qualité de votre sommeil. Cette accumulation de mauvais sommeil peut avoir une foule de répercussions sur votre corps, mais surtout sur vos émotions et votre santé mentale générale.

 

La massothérapie a aussi comme bénéfice de renforcer votre capacité respiratoire et vos systèmes immunitaire, digestif, circulatoire et lymphatique. En effet, la massothérapie cible non seulement les muscles, mais tous les organes du corps, incluant la peau!

 

Bienfaits psychologiques et émotionnels

En plus de ses nombreux bienfaits physiques, la massothérapie peut vous aider sur le plan sensoriel, psychomoteur, psychologique et émotionnel.

Grâce à ses propriétés relaxantes, ce type de traitement réduit l’anxiété et le stress, contribuant à une meilleure résistance au stress et un sentiment de calme généralisé plus persistant. Ultimement, cela mène à une augmentation de l’estime de soi!

 

Basée sur des valeurs d’attention, de professionnalisme et d’écoute, la clinique Physio Ostéo Les Coteaux offre un service de massothérapie qui sera adapté pour vous, selon vos besoins. 

Laissez nos professionnels certifiés traiter avec attention vos douleurs et vous aider à retrouver un quotidien normal.

 

Notre équipe multidisciplinaire de professionnels vous offre aussi des services de physiothérapie, d’ostéopathie, de kinésithérapie, d’ergothérapie et d’hypnose. Peu importe votre douleur, nous avons ce qu’il faut pour la soulager et ce, à long terme. Contactez-nous pour prendre rendez-vous dès maintenant et retrouvez le plaisir de bouger!

La clinique qui se préoccupe de VOUS

Plusieurs facteurs dérangeants peuvent affecter votre mode de vie, et ce de manière persistante:

 

  • Limitation de la mobilité
  • Sensation de raideur 
  • Douleur locale
  • Tension musculaire
  • Engourdissement

 

Heureusement, des approches thérapeutiques, telles que la physiothérapie, ou l’ostéothérapie, existent pour que vous retrouviez un maximum de vos capacités physiques! Cependant, pourquoi faire confiance à la Clinique Physio-Ostéo? Voici 3 bonnes raisons de faire appel à notre équipe! 

 

1- Des professionnels de la santé qualifiés

La physiothérapie est une pratique qui requiert des connaissances techniques du corps humain. Sans cela, le traitement ne sera pas complet et efficace pour le patient. À la Clinique Physio-Ostéo, nos thérapeutes détiennent des formations spécifiques dans le domaine de la santé, afin de pouvoir vous procurer le meilleur service possible. Ils sont également reconnus par l’Ordre Professionnel de la Physiothérapie du Québec ainsi que par leurs associations respectives à leur domaine. 

 

2- Écoute attentive des besoins

Arriver à soulager vos douleurs et inconforts est notre raison d’être. C’est pourquoi démontrer une écoute attentive est au coeur de notre philosophie. De plus, nous concevons qu’il peut être difficile de comprendre la source de vos douleurs. Par conséquent, nos thérapeutes vous aideront à éclaircir ce qui vous importune, de par une explication claire!

Si vous cherchez un ostéopathe, je vous recommande fortement d’aller voir Mike! Merci pour tout le bien que tu m’apportes et merci pour toutes tes explications, c’est super intéressant! Allez voir aussi Andréanne la masso-kinésithérapeute, elle est merveilleuse! Merci à toi aussi pour ces beaux moments de détente!” Isabelle Lalonde

“Un grand Merci à Simon ! Grâce à sa gentillesse, à son empathie, à sa distinction et à sa compétence notamment, on se sent remis en état, débarrassé de tous les maux qui peuvent nous pourrir la vie, léger et prêt à reprendre le cours de la vie active.” Francine Berdah Chené

 

3- Un service pour tous les maux

Choisir le traitement qui vous convient peut être une tâche en soi, avec l’ensemble des services possibles. À travers notre expérience dans le domaine de la réhabilitation, nous offrons un plan d’action adapté qui saura répondre à vos besoins! 

  • Apaiser des douleurs lombaires et articulaires
  • Préparer l’accouchement
  • Améliorer la posture
  • Blessures en milieu de travail
  • Maximiser l’autonomie

Offrez-vous la qualité de vie dont vous méritez! Contactez un de nos professionnels de la santé pour vous conseiller dès maintenant! 

Traitements de physiothérapie post COVID-19

Petit à petit, nos communautés se relancent. Les commerces rouvrent, les entreprises repartent leurs moteurs et les gens se sortent lentement de la quarantaine. C’est comme un deuxième printemps en plein été. Cependant, il faut rester vigilants et ne pas relâcher nos précautions.

Pour les traitements de physiothérapie à Les Coteaux, il en va de même.

Quelles sont les nouvelles mesures après COVID-19?

Chez Physio Ostéo Les Coteaux, nos professionnels suivent rigoureusement les directives émises par l’Ordre Professionnel des Physiothérapeutes du Québec (OPPQ), comme le port du masque, de la visière, du sarrau et des gants pendant le traitement. 

Au port d’équipement de protection s’ajoutent des mesures d’hygiènes et de distanciation.

Mesures d’hygiène

  • Nettoyage et désinfection plus fréquente durant et après les heures d’ouverture
  • Pompes à désinfectant aux endroits où le client touche à des objets
  • Favorisation du paiement sans contact

Mesures de distanciation

  • Maintien du 2 mètres entre clients et employés
  • Espacer les rendez-vous pour empêcher les rassemblements dans la salle d’attente

Ces mesures contribueront à rendre votre expérience chez nous la plus sécuritaire et agréable possible. 

À quoi peut-on s’attendre chez Physio Ostéo Les Coteaux?

COVID-19 ou non, votre expérience est notre priorité. 

Mike Massie, propriétaire de Physio Ostéo Les Coteaux, vous explique:

“ Ma mission est de vous aider à retrouver le maximum de vos capacités physiques. Pour ce faire, je vais élaborer avec vous un plan de traitement adapté à vos besoins précis. J’aime aussi vous expliquer ce que chaque traitement fait et pourquoi il serait bon pour vous. Additionnellement, je vais vous faire certaines recommandations sur votre mode de vie, comme faire de l’activité physique, ou sur certains produits naturels. Tout cela est fait sans pression, et sans motif de vente. Les résultats parlent pour eux-mêmes, vous verrez!”

Physio Ostéo Les Coteaux offre aussi des services d’ostéopathie, de kinésithérapie, d’ergothérapie, de massothérapie ainsi qu’un service d’hypnose. Contactez-nous dès maintenant pour savoir quel service serait le meilleur pour vous!

Les 10 erreurs de posture

Pas toujours facile de se tenir de façon à ce que notre dos soit au meilleur de lui-même. Voici dix conseils qui vous aideront à améliorer votre posture et limiter les douleurs que vous pourriez vous occasionner.

1. Dos arrondi, tête en avant

Correction : gardez les épaules en ligne avec les hanches

En raison d’un mode de vie de plus en plus sédentaire, la posture a changé. Le réflexe de l’humain est maintenant d’être penché vers l’avant, la tête vers le bas et le dos arrondi. Afin de changer la situation et retrouver une bonne posture, conservez un alignement entre les hanches, les épaules et les oreilles.

Pour ce faire, tracez une ligne imaginaire de l’oreille à l’épaule, de l’épaule à la hanche, de la hanche au genou et du genou au mollet. Vous allez naturellement allonger le tronc, ouvrir les épaules, redresser la tête, sortir la poitrine et rentrer le ventre.

2. Ventre relâché

Correction : Impliquez les abdominaux

Ayez le réflexe de contracter légèrement vos abdominaux tout au long de la journée. C’est un petit geste qui vous fera le plus grand bien, car il aidera à maintenir un bon alignement, en plus de solliciter les muscles convoités de la gaine abdominale.

3. Bas du dos creusé

Correction : Gardez le dos neutre

Pour garder le dos neutre,  il s’agit de maintenir les épaules directement au-dessus des hanches et de serrer les abdominaux. De cette façon, vous évitez d’impliquer, voire de forcer inutilement les muscles du bas du dos.

4. Tensions dans les muscles des trapèzes

Correction : Allongez le cou

En descendant les épaules, allongez le cou afin de réduire la tension dans les muscles de cette région, nommés trapèzes. Tentez d’éloigner les oreilles des épaules afin de bien dégager le cou.

5. Regard vers le bas, tête baissée

Correction : Gardez la tête droite

Lorsque vous marchez, évitez de placer votre regard sur vos pieds ou par terre. Regardez simplement droit devant vous (tête en ligne avec les épaules). Cela vous permettra notamment de mieux respirer, de réduire les tensions du cou et de vous déplacer plus facilement.

6. Problèmes d’arches de pied

Correction : Connaissez votre pied

Jetez un coup d’oeil à votre semelle afin de vérifier l’état de votre soulier. Si vous constatez de l’usure sur la surface extérieure, vous avez un pied en supination. Si l’usure est davantage au niveau de la surface intérieure de la semelle, vous avez un pied en pronation. Sachez que les problèmes d’arches de pied non diagnostiqués peuvent être dommageables à long terme, notamment au niveau de l’usure prématurée des articulations en amont comme les genoux et les hanches, entraînant même des blessures.

7. Marche sur les talons

Correction : Transférez le poids sur l’ensemble du pied

Ayez le réflexe de vous tenir sur l’ensemble du pied, autrement dit de transférer le poids de votre corps sur toute la surface de votre pied. Évitez de trop mettre de poids sur le talon afin de réduire le stress sur les articulations des chevilles, des genoux, des hanches et du bas du dos.

8. Sédentarité

Correction : Bougez, bougez et bougez encore!

Bougez autant que vous le pouvez et variez vos exercices. Promenez votre chien,  allez au gym, jouez avec les enfants, bref, toutes les activités sont bonnes pour garder la forme et développer la conscience corporelle.

9. Désalignement du corps

Correction : Travailler l’équilibre

Lorsque vous le pouvez, ajoutez des exercices d’équilibre à votre quotidien. Ces derniers vous aideront à comprendre comment bien vous tenir puisqu’il est impossible de rester en équilibre avec un mauvais alignement du corps. Aussi, essayez de marcher pied nu par moment afin de renforcer les muscles de vos pieds qui sont la fondation d’une posture adéquate

10. Méconnaissance de sa posture

Correction : Prenez une photo!

Prenez une photo de vous afin de voir comment vous vous tenez. Puis, comparez avec la photo d’une posture adéquate. Placez la photo que vous avez prise de vous à un endroit où vous posez souvent vos yeux. Chaque fois que vous regarderez cette dernière, obligez-vous à penser à améliorer votre posture en appliquant les conseils ci-haut.

Ces dix conseils vous aideront à vous sentir mieux dans votre peau et plus à l’aise dans votre corps et dans vos vêtements. Vous constaterez d’ailleurs que très rapidement, vous n’aurez même plus à y penser. Ces comportements feront partie intégrante de votre démarche! En plus d’avoir une bonne posture, vous aurez l’air plus grande, plus élancée et plus sûre de vous. Et finis les maux de dos! S’en suivra un sentiment de bien-être dont vous ne pourrez vous passer!